游泳时如何应对腿部抽筋

抽筋指的是不自主的肌肉收缩。游泳时，由于冷刺激，大量出汗，身体疲劳，肌肉收缩失调，容易出现小腿和足底屈指幻觉以及脚趾屈指痉挛。

游泳时有两种应对抽筋的方法。

1.缓解浅水处的抽筋。

小腿抽筋，您可以将一只脚站在水中，用双手握住狭窄的前脚，拉直膝盖关节，弯曲脚后部，然后拉动两到三遍。然后，弯曲膝关节。然后用双手在小腿后面用力按压，揉捏，摇晃等。同时，按小腿后面的成山点。幻觉和脚趾的抽筋可用于拉伸脚和脚趾，同时按压脚底的涌泉穴以促进痉挛的缓解。

2，深水抽筋缓解方法。

抽筋时，要保持镇定，镇定，不要介意。您可以以青蛙风格慢慢游到泳池边缘。上岸后，使用上部方法减轻压力。

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